Cu ce alimente te hidratezi in perioadele de canicula

Iulie, luna in care canicula incepe sa-si faca simtita prezenta, deja bate la usa. Stii prea bine ca in perioada cu temperaturi de peste 30^oC trebuie sa te feresti de caldura si de soare, sa stai la umbra, in birou sau in casa cat mai mult timp si sa te hidratezi. Da, toata lumea spune ca, pentru o hidratare corespunzatoare, este bines a bei 2 litri de apa pe zi, dar exista persoane care nu pot sau carora nu le place sa bea atata apa. Sau care pur si simplu uita sa bea 2 litri de apa. Ei bine, nu doar apa te hidrateaza in perioada caniculei, ci si unele fructe si legume.

Mananca mult pepene rosu. Acesta este, de departe, pe locul 1 in topul fructelor care hidrateaza cel mai bine. Pepenele rosu contine 92% apa si, in plus, este bogat in sodium, potasiu, calciu si magneziu. Da, pentru ca vara transpiri mult, ai nevoie si de un aport de vitamine si substante minerale, nu doar de apa. Apropo, unii cercetatori afirma ca pepenele rosu hidrateaza chiar mai bine decat apa.

Ananasul este si el unul dintre fructele care contin multa apa si care are efecte benefice asupra organismului. El este recomandat in curele de slabire, dar si pentru tonifierea pielii, lucru benefic vara, cand pielea risca sa fie arsa de soarele puternic. In plus, ananasul contine antioxidanti care impiedica si intarzie procesul de imbatranire.

Rosiile ocupa si ele un loc fruntas in topul fructelor si legumelor care iti hidrateaza organismul in perioadele de canicula. Rosiile contin 90% apa si 0% grasimi, ceea ce este absolut fantastic. Acesta este unul din motivele pentru care rosiile sunt recomandate tuturor, dar in special persoanelor care au probleme cu greutatea. Rosia contine un mix interesant de vitamine precum B1, B3, B6, B9, A, C, E si K, dar si sodium si potasiu.

Poate suna incredibil, dar si morcovii contin multa apa, mai precis 87%. Mai mult, morcovii contin mai mult beta-caroten decat orice alt fruct sau legume. Beta-carotenul este un excelent antioxidant.

Alte fructe si legume pe care iti recomandam sa le consumi din belsug vara, pentru a-I oferi organismului tau hidratarea necesara, sunt castravetii, perele, ardeii si zuchinii.

Cum vara este recomandat sa consumi multe sucuri natural, iti semnalam doua articole utile pe tema storcatorului de fructe si legume:

3 avantaje ale storcatorului de fructe si legume prin presare la rece si Cum alegi storcatorul de fructe si legume.