O mica sala de fitness la tine in casa

Urmeaza acea perioada din an cand masa va fi plina cu bunatati carora nu vom reusi sa le rezistam. Mancarea multa si delicioasa din perioada sarbatorilor de iarna va lua foarte repede forma kilogramelor in plus pe care la inceputul anului viitor vom incerca sa le dam jos. Cum va fi frig si nu vei putea sa alergi in parc, iti vor ramane 2 variante: sa mergi la sala de fitness sau sa lucrezi la tine acasa cu aparate si accesorii de fitness.

In cazul in care nu doresti sa-ti transformi o camera intr-o veritabila sala de fitness, este suficient sa-ti cumperi cateva accesorii simple care sa te ajute sa faci cateva exercitii nu foarte complicate.

In primul rand ai nevoie de un covoras pe care sa faci exercitii la sol, o coarda, 2 gantere, o minge, o bara flexibila si un stepper. Cu ajutorul acestor aparate si accesorii poti executa o serie de exercitii de aerobic destinate cresterii flexibilitatii si tonifierii corpului, iar in cazul femeilor ajuta si la stimularea musculaturii bustului.

In cazul in care urmaresti cresterea musculaturii va trebui sa achizitionezi alte accesorii precum extensoare, greutati, saculeti pentru glezne si bancuta pentru ridicat

Daca nu stii ce tipuri de exercitii poti executa acasa, te poti documenta pe internet. Gasesti pe Youtube o multime de filmulete demonstrative si poti sa faci exercitiile cu laptopul in fata, ascultand instructiunile si repetand miscarile. Conteaza foarte mult sa le executi corect si sa faci suficiente repetari.

Dar cel mai important lucru este sa te tii de treaba si sa-ti gasesti timp in fiecare zi pentru exercitii, macar 30 de minute inainte de culcare.