Vrei sa faci sport la tine acasa? Iata cateva sfaturi

Pentru a fi in forma, a-ti pastra tonusul muscular si pentru a ramane sau ajunge la greutatea optima, este important sa faci exercitii fizice. Unii merg la sala de fitness, altii prefera sa alerge in parc atunci cand le permite vremea, dar nu toti reusesc sa ajunga la sala sau in parc, din cauza programului prea incarcat. Intr-o astel de situatie, iti ramane solutia exercitiilor fizice pe care sa le faci la tine acasa. Iata cateva sfaturi pentru un astfel de proiect.

In primul rand, stabileste-ti un program pe care sa-i si respecti. Fie dimineata devreme, poate la 6:30, fie seara tarziu, la ora 23:00, aloca-ti 30 de minute in care sa faci aceste exercitii. Sub nicio forma nu cauta scuze pentru a nu le face. Atata timp cat ai un program riguros de la care nu te abati, aceste exercitii vor deveni curand o rutina placuta.

Creeaza-ti un spatiu propice realizarii exercitiilor. Nu inseamna sa organizezi o sala de fitness la tine acasa, ci doar un spatiu fara obiecte in jurul lui, ca sa nu le lovesti in timp ce iti faci exercitiile. Daca nu ai spatiu sau buget pentru o banda de alergare sau o bicicleta eliptica, un covoras special pentru exercitii la sol, un set de gantere, o coarda si o minge pentru gimnastica sunt suficiente.

Documenteaza-te pe internet. Nu stii ce fel de exercitii sa faci si cum sa le executi corect? Nu-i nicio problema, pe foarte multe site-uri gasesti informatii si sfaturi pentru fitness, pe Youtube exista filmulete demonstrative in care profesori de fitness iti arata diverse tipuri de exercitii.

Nu sari peste incalzire. Chiar daca nu alergi in parc sau pe banda, chiar daca nu lucrezi la aparate multifunctionale, este important sa-ti faci incalzirea inainte sa incepi exercitiile. Altfel, risti sa te alegi cu entorse, intinderi musculare sau traumatisme ale articulatiilor. Este suficient sa faci stretching sau alergare pe loc cateva minute si esti gata de actiune.

Este usor sa adopti un stil de viata sanatos si activ, important este sa ai vointa si sa gasesti in fiecare zi timp pentru exercitii fizice.